健康的孕妈咪第3款水果餐

  至于你是否想补充营养,但不知道如何选择一个母亲?如果你是仍处于困境,因为现在我明白了,看!

  蜂蜜,水果粥

  材料:苹果半个,梨半个,蜂蜜1匙,粳米100克,5克枸杞

  做法:1。粳米煮粥; 2。枸杞洗净,苹果,梨切块加入粥,熬(卷),你可以吃一点感冒。

  点评:粥健脾和胃增加膳食纤维,用纯洁的心脏和肺,胃和消化润燥的功效,口感清新爽口,别有风味,很不好,食欲孕妈咪的损失。

  香蕉百合银耳汤

  材料:干银耳15克,120克鲜百合,香蕉2,枸杞5克,糖80克,水3杯

  做法:1。干银耳浸泡2小时后,加入水到3杯煨取出备用半小时;

  2。香蕉去皮,切成小块

  3。银耳煮,鲜百合,香蕉片,枸杞,冰糖放入炖盅,半小时炖。

  点评:百合和银耳的作用是丰富的含的元素,具有滋阴,暖,肺,香蕉含有丰富的钾,而且非常有利于消化和吸收矿物质。此汤清甜可口,滋阴孕妈咪流产的好汤液润肠,含有蔗糖由于体重增加过多孕妈咪采取的损害,不利于晚饭后服用。

  五颜六色的水果沙拉

  成分:2草莓,苹果半,一半梨,猕猴桃1,50克木瓜小一半,半个小芒果,酸奶

  做法:1。洗涤各色水果,切,家里的冰箱冻略(约15?20分钟)2。酸奶倒入150?200毫升,拌匀。

  评论:这些类型的水果含有丰富的维生素C,胡萝卜素和多种必需的矿物质,并含有大量的水分和膳食纤维,能促进健康,增强免疫力。用酸奶沙拉酱的替代品不仅味道鲜美,营养丰富,但不要过于担心隐藏的脂肪问题,尤其是对恐惧患有妊娠高血压的孕妈咪患。

  (实习编辑:李轩鹰)

未经允许不得转载: dnd阵营资讯网 » 健康的孕妈咪第3款水果餐

赞 ()

相关推荐

评论