男人最需要的三大营养素?

  人作为家庭和社会的支柱,最容易透支健康,饮食是人体的基础,能够承受重任。然而,对营养物质的需求,但也有男性和女性之间存在一些差异。番茄红素,锌和维生素E是男性最需要的营养素,一定要保证每天都摄入一些。

  番茄红素让更多的前列腺健康。

  这西红柿,西瓜,红葡萄柚等食品中发现的天然类胡萝卜素,它可以清除自由基的前列腺,保护前列腺组织。因此,多吃番茄的男人等于给自己添加前列腺的“安全网”。一个成年人每天吃100?200克番茄,就能满足身体的需要番茄红素。番茄红素需要加热和烹调油后,为了充分吸收更易被人体,因此吃熟番茄才能发挥作用。

  锌提高精子质量。

  锌新陈代谢,生长发育以及其他多种生理功能极为密切的关系。男性精液的数量和质量中含有大量的锌,体内缺锌,可影响精子的。男性应经常食用海产品,一个小小的蚝或两到三个牡蛎,一个正常的男人,可以提供所需的锌,每天。含锌丰富的食物还有鱼,猪肝,牛肉,虾,贝类,紫菜,芝麻,花生,黄豆和豆制品。

  维生素E保护心血管。

  男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们对高血压,中风等疾病更容易。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮,坚果,植物油中都含有维生素E,从而引发男性多吃这些食物。

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