孩子在夏天没有多余的钙

  含钙高的食物

  钙,建议平时多吃含钙高的食物对儿童:

  牛奶和乳制品:牛,羊,马奶和奶粉,乳酪,酸奶,炼乳,冰淇淋。

  鱼和虾和海鲜:海带,紫菜等。。

  肉类和鸡蛋:鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,鸡蛋,肉松等。。

  豆类和豆制品:黄豆,毛豆,扁豆,蚕豆,豆腐,腐竹,如腐乳。

  蔬菜类:芹菜,油菜,胡萝卜,芝麻,香菜,雪里蕻,黑木耳,蘑菇等。。

  水果和干果:柠檬,枇杷,苹果,枣,杏,橘饼,桃,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,花生,莲子等。。

  钙的运动

  大家都知道,维生素d对促进钙的吸收与利用的重要作用,维生素d可以自己制造,人体皮肤在阳光的照射下人体可以合成维生素d,出去散散步,每天锻炼,或在阳光下。当然,儿童医院诊断为缺钙,你可以吃钙制剂。此外,避免相互作用和食品配料的影响。当过大的磷酸盐水平在饮食上,可以减少对钙的吸收,如果蛋白质摄入过量,肠酸度降低,它也将影响吸收。

  不要过多的钙

  如果你真的想补钙,应在医生的指导下进行。对于儿童明显缺钙可以通过豆制品,奶制品和鱼肉等食物来补充,并且与太阳的紫外线。Sun和户外运动是最好的天然钙制剂,夏季气温高,阳光充足,紫外线强烈,紫外线照射后的皮肤,皮肤能迅速转换胆固醇转变为有一定的维生素d,维生素d的乘法,它有利于钙的吸收。

  夏季户外活动多的孩子,很长一段时间,体力活动也有所增加,加速血液循环,充足的骨髓,牙髓的血液供应,有利于钙的吸收和利用。

  此外,钙不能过量,主要症状是多汗,厌食,恶心,便秘,消化不良,严重肿胀后身体还容易引起高钙尿症,和补钙过量还可能限制儿童的大脑发育和生长。

  (责任编辑:登云)

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